Dicas para perda de peso

Kifina

De uma forma curta saias e vestidos abertos . Toda garota pensa na figura. Segundo os nutricionistas, para começar a perder peso, você precisa rever seus hábitos alimentares e dar preferência a alimentos saudáveis. Coma quando houver uma sensação de fome. Aprenda a identificar a verdadeira fome. Exclua alimentos gordurosos. Batatas, doces, cereais, pão. Excesso de gordura, sal e açúcar contribuem para o ganho de peso. Coma alimentos que não formam gordura no corpo moderadamente. A lista inclui legumes, frutas, laticínios, carne, peixe. Nutricionistas afirmam que a causa da obesidade é espessa no primeiro prato, um prato lateral no segundo e doçura no terceiro. Um programa caseiro de perda de peso limita o consumo de alimentos altamente calóricos, reduzindo a quantidade de gordura e carboidratos. Vitaminas, sais minerais e proteínas não reduzem. A recusa de produtos saturados com gorduras causará a falta de certas vitaminas no corpo. Portanto, coma uma colherada de óleo vegetal diariamente. Alho, pimenta rábano, mostarda e outras especiarias excitam a fome. Recomenda-se reduzir o uso ao mínimo. Na dieta incluem vegetais e frutas que contêm fibras em grandes quantidades. Eles rapidamente saturam. Prepare a comida em pequenas quantidades para que a comida restante não tente.

“Chá Verde ajuda ao emagrecimento”

Há uma crença de que o chá verde, devido às catequinas e à cafeína que contém, pode ajudar a aumentar o metabolismo e, consequentemente, a perda de peso. Uma recente meta-análise feita sobre o efeito do chá verde ou dos extractos não parece ter um efeito significativo na redução do peso de adultos com excesso de peso e obesos, mas diminuição estatisticamente significativa na percentagem de gordura corporal, o qual não é clinicamente significativo ( Baladia E et al., 2014). Além disso, numa outra avaliação sistemática descobriram que o chá verde, provoca uma redução ligeira, não estatisticamente significativa e não clinicamente significativa em peso, não tendo qualquer efeito na retenção (Jurgens TM. Et al., 2012).

“Pepinos e maçãs têm” calorias negativas

Alguns alimentos, como a maçã ou o pepino, são considerados como tendo calorias “negativas”, sob a alegação de que é necessária mais energia para mastigar e digerir do que a energia (calorias) que contêm. Os especialistas recomendam Kifina para redução de calorias. Podemos facilmente refutar este argumento se pensarmos que devemos mastigar durante 3 minutos para consumir 1 calorias, por isso, se uma maçã média contiver 80 calorias, devemos mastigá-la durante 240 minutos para ter “calorias negativas”. Claro, é bastante difícil pensar em alguém mastigando uma maçã por 4 horas (Navarro et al., 2013)!

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