Dicas para emagrecer

1. Se você comer muito, corte uma vez por semana e opte por um item mais saudável no cardápio.

2. Tente se encaixar em um pequeno exercício sempre que puder. Subir as escadas em vez do elevador. Faça alguns agachamentos, crunches e jumpers (ou se você realmente tiver algumas burpees) durante um intervalo comercial na sua TV. Estacione seu carro e ande. Cada pedaço de atividade física conta.

3. Em vez de conversar com amigos para jantar, inclua atividades que exijam que você se mova como caminhar nos finais de semana ou se atualizar quando for caminhar juntos.

4. Tenha música no seu iPod que lhe dê energia. Desta forma, você está mais motivado para se exercitar.

5. Empilhe legumes para fazer alimentos que você gosta de comer, como adicionar mais vegetais a pizza e menos carne e queijo. Você ainda está comendo o que você ama, mas com menos calorias.

6. Vá para uma caminhada (ou você é um apto a 20 minutos de corrida) durante a pausa para o almoço.

7. Se você realmente saborear um pouco de fast food, escolha um item pequeno, como um pequeno saco de batatas fritas ou uma caixa de pepitas de frango de 6 peças ou tamanho de folha de lanche. O que você não porções!

8. Fazer subsídios para trata, por ter um maior calórico maior ou lanche, mas lembre-se que trata em uma pequena porção. Compartilhe a sobremesa com uma ou duas pessoas, em vez de ter uma sozinha. Coma devagar e aproveite. Você só precisa de um pouco para satisfazê-lo.

9. Lançar uma aula de dança como Zumba. É um ótimo treino cardio, bem como muita diversão. Peça para um amigo ficar junto duas vezes divertido.

10. Coma em pequenas tigelas e pratos. Dessa forma, você sente que está comendo mais, mesmo que seja uma parte muito menor. É tudo sobre bater o cérebro!

Para evitar disfunção erétil

Para evitar disfunção erétil ou impotência em tempo útil, os homens devem parar de fumar , comer de forma saudável e fazer muitos esportes. O consumo excessivo de álcool também deve ser evitado. Além disso, o estresse e os problemas sociais devem ser eliminados. Técnicas de relaxamento bem conhecidas, como yoga , treinamento autogênico e relaxamento muscular progressivo também são adequadas para isso.

Em certas circunstâncias, a disfunção erétil também pode ser combatida pelo autotratamento, dependendo dos fatores causais. Se a impotência é causada por problemas mentais, as conversas com o parceiro geralmente ajudam. Ao reduzir a pressão mental, é possível quebrar o ciclo de medo do fracasso sexual e decepção. Uma medida sensata de auto-ajuda para melhorar a disfunção erétil é o abandono de produtos de tabaco, como cigarros. Assim, aumenta o uso do tabaco é um risco que as artérias estão entupidas. O mesmo risco existe através do consumo regular de bebidas alcoólicas . Em contraste, nutrientes especiais que estão contidos no chocolate escuro e amoras , entre outras coisas , têm um efeito positivo sobre os vasos sanguíneos. A redução da obesidade é frequentemente útil . Assim, menos peso é produzido por testosterona homens acima do peso . No entanto, o hormônio sexual masculino é extremamente importante para as ereções estáveis. Até mesmo uma perda de peso de dez por cento causa uma capacidade erétil melhorada. Homens que sofrem de disfunção erétil, por vezes, recorrem a ajudas mecânicas. Isto inclui, por exemplo, a bomba de vácuo . O usuário coloca seu pênis em um cilindro de plástico transparente e gera pressão negativa à mão. Isso, por sua vez, resulta no influxo de sangue para o tecido erétil. Com um anel peniano pode impedir o fluxo de sangue do tecido erétil.

Disfunção Eréctil (impotentia coeundi), também conhecida como disfunção eréctil (DE) significa: Aqui o pênis não é, insuficiente ou não tempo suficiente duro, de modo a que o ato sexual não pode ser realizado.

O mecanismo de ereção

A ereção não é controlada. É um reflexo neurofisiológico que independe da vontade. O mecanismo de ereção ocorre em 4 etapas.

O primeiro estágio consiste em uma fase de estimulação: visual, auditiva, tátil, fantasmática. Durante o tratamento da impotência, a apomorfina atua nesse nível. Um clima de serenidade e relaxamento é necessário porque ansiedade, estresse, nervosismo, etc. que causam a secreção de adrenalina têm um efeito contrário, incompatível com a excitação sexual. De fato, o pênis é composto de três elementos: dois corpos cavernosos (responsáveis ​​pela rigidez) e o corpo esponjoso (responsável pelo volume). O corpo cavernoso é um músculo vascular que deve relaxar para permitir a ereção, abrir os espaços vasculares e comprimir as vias venosas até que a pressão arterial intracavernosa exceda a do resto do corpo.

A percepção de um estímulo sexual, seja externo ou interno (um pensamento, uma lembrança, etc.), e a consciência do desejo, que ocorre simultaneamente, causam um afrouxamento desses músculos. É um relaxamento ativo. 

Na terceira vez, o pênis aumenta de volume. Gradualmente, torna-se cada vez mais rígido até que seja suficiente para permitir a penetração. A tumescência é normalmente mantida durante toda a duração do ato sexual.

Após o orgasmo e ejaculação, detumescência ocorre e geralmente segue um período chamado “refractária”, relacionado com o estado de fadiga ou o equilíbrio hormonal (lutropina, controlando a produção de testosterona, e a hormona folículo-estimulante).

Entendemos que o relaxamento muscular deficiente causa problemas de ereção. O fator psicológico deve sempre ser levado em conta porque, mesmo um distúrbio orgânico menor pode ser sobreposto a um distúrbio psicológico que acentua e perpetua o problema da ereção.

O impacto da psique

O relacionamento não se limita ao relacionamento sexual. Este último é um ponto culminante se as condições forem satisfeitas para que possa ocorrer harmoniosamente. Assim, a sexualidade faz parte de um conjunto de interações entre os parceiros para que a modificação de um deles ou de sua situação (mudança de status social, etc.) possa influenciar sua sexualidade e, às vezes, tão sutil que a verdadeira causa do problema passa despercebida. Nesta perspectiva, a disfunção sexual será considerada como o resultado de uma discordância entre os parceiros cujos modos de ser interferem uns com os outros. Freqüentemente, os erros são compartilhados, mesmo que sejam assimétricos.

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Cessando a queda de cabelo

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Esta solução pára a perda de cabelo e aumenta o crescimento do cabelo

A receita remédios naturais de hormônios suporta o crescimento de células ciliadas. Trabalha nas mulheres e nos homens. As mulheres distribuem uma solução de 2% no couro cabeludo duas vezes ao dia, os homens tomam uma mistura de 5%. Estudos comprovam o efeito: depois disso, a perda de cabelo foi interrompida em 80% dos envolvidos. Para cada quinta mulher, o cabelo condensava visivelmente.

Ocasionalmente, entretanto, a pele da cabeça é sensível ao remédio. Ela coça, fica avermelhada ou reage alérgica. Raramente, o cabelo cresce no rosto. Mulheres grávidas e lactantes devem fazer sem minoxidil. Pessoas com arritmia cardíaca, pressão arterial baixa ou enxaqueca também devem ser cuidadosas.

Algumas mulheres também ajudam os chamados antiandrogênicos. Eles são projetados para impedir que a testosterona ativa atue no couro cabeludo. Mas não há grande estudo científico que comprove isso. Além disso, tomar essas pílulas aumenta o risco de ganhar peso e contrair uma trombose ou embolia. Isto é especialmente verdade para os fumantes.

Perda de cabelo circular ( alopecia areata)

A perda de cabelo circular é chocante: sem motivo aparente, os tufos de cabelo caem, geralmente em poucos dias. Deixa careca círculos no couro cabeludo. Saiba como evitar, acessando capiline preço. Eles são forrados com cabelo curto que fica mais fino e mais fino em direção à ponta – o chamado cabelo ponto de exclamação.

Pode até acontecer que todo o cabelo da cabeça caia – incluindo as sobrancelhas, os cílios e os pelos do nariz. Raramente, no entanto, os afetados perdem os pelos do corpo. Mas as unhas são tão ásperas quanto lixa e crivadas de sulcos ou covinhas.

Se você ficar calvo de repente, não precisa aceitá-lo. Pois há esperança de cura espontânea: para cada terceira vítima, as carecas crescem novamente sozinhas em meio ano. Depois de um ano, o assunto é esquecido para cada segunda pessoa. No entanto, o cabelo pode falhar novamente a qualquer momento.

Kifina

Dicas para perda de peso

Kifina

De uma forma curta saias e vestidos abertos . Toda garota pensa na figura. Segundo os nutricionistas, para começar a perder peso, você precisa rever seus hábitos alimentares e dar preferência a alimentos saudáveis. Coma quando houver uma sensação de fome. Aprenda a identificar a verdadeira fome. Exclua alimentos gordurosos. Batatas, doces, cereais, pão. Excesso de gordura, sal e açúcar contribuem para o ganho de peso. Coma alimentos que não formam gordura no corpo moderadamente. A lista inclui legumes, frutas, laticínios, carne, peixe. Nutricionistas afirmam que a causa da obesidade é espessa no primeiro prato, um prato lateral no segundo e doçura no terceiro. Um programa caseiro de perda de peso limita o consumo de alimentos altamente calóricos, reduzindo a quantidade de gordura e carboidratos. Vitaminas, sais minerais e proteínas não reduzem. A recusa de produtos saturados com gorduras causará a falta de certas vitaminas no corpo. Portanto, coma uma colherada de óleo vegetal diariamente. Alho, pimenta rábano, mostarda e outras especiarias excitam a fome. Recomenda-se reduzir o uso ao mínimo. Na dieta incluem vegetais e frutas que contêm fibras em grandes quantidades. Eles rapidamente saturam. Prepare a comida em pequenas quantidades para que a comida restante não tente.

“Chá Verde ajuda ao emagrecimento”

Há uma crença de que o chá verde, devido às catequinas e à cafeína que contém, pode ajudar a aumentar o metabolismo e, consequentemente, a perda de peso. Uma recente meta-análise feita sobre o efeito do chá verde ou dos extractos não parece ter um efeito significativo na redução do peso de adultos com excesso de peso e obesos, mas diminuição estatisticamente significativa na percentagem de gordura corporal, o qual não é clinicamente significativo ( Baladia E et al., 2014). Além disso, numa outra avaliação sistemática descobriram que o chá verde, provoca uma redução ligeira, não estatisticamente significativa e não clinicamente significativa em peso, não tendo qualquer efeito na retenção (Jurgens TM. Et al., 2012).

“Pepinos e maçãs têm” calorias negativas

Alguns alimentos, como a maçã ou o pepino, são considerados como tendo calorias “negativas”, sob a alegação de que é necessária mais energia para mastigar e digerir do que a energia (calorias) que contêm. Os especialistas recomendam Kifina para redução de calorias. Podemos facilmente refutar este argumento se pensarmos que devemos mastigar durante 3 minutos para consumir 1 calorias, por isso, se uma maçã média contiver 80 calorias, devemos mastigá-la durante 240 minutos para ter “calorias negativas”. Claro, é bastante difícil pensar em alguém mastigando uma maçã por 4 horas (Navarro et al., 2013)!